S’ouvrir À Soi…
Dans notre quotidien à 100 à l'heure, nous oublions souvent de prendre soin de la personne la plus importante de notre vie…nous-même.
Mais prendre soin de soi, que cela signifie-t-il réellement? Comment fait-on?
En tant qu'Humain, nous sommes dirigés la plupart du temps par notre inconscient. Prendre soin de soi nécessite alors de ramener de la conscience sur ses ressentis, de faire une pause pour s'écouter avec bienveillance, entendre ses besoins, et ainsi apprendre à se connaitre et vivre de manière plus consciente et plus épanouie.
Je vous accompagne par la Sophrologie à vous ouvrir à vous-même, pour vous assurer un bien-être durable, et vous permettre de libérer votre plein potentiel.
« Chaque être humain doit tenter de se connaître, de façon à se changer positivement ». Socrate
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette méthode thérapeutique inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales, telles que l'hypnose et le Yoga, est également utilisée en développement personnel.
Il s’agit d’une méthode psycho-corporelle, non tactile, qui a pour but l’épanouissement à travers une meilleure connaissance de soi.
Elle fait appel à trois moyens ; Le contrôle de la respiration, la détente corporelle et la technique de visualisation positive d’images, de souvenirs, ou de situations futures, afin de se remémorer ou créer des ressentis agréables, et des prises de conscience.
Elle va permettre de mettre en évidence et d’activer toutes les capacités et les ressources déjà présentes en vous, et vous permettre de retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel, à travers l’écoute de vos ressentis, en pleine conscience du moment présent.
Elle constitue une réelle porte d’entrée à soi, en harmonisant le corps, l’esprit et le coeur afin de retrouver notre sérénité naturelle.
Mes champs d’actions et d’applications de la Sophrologie sont nombreux :
L’amélioration du quotidien
Apprendre à se détendre,
Calmer le mental,
Développer la confiance en soi et l’estime de soi,
Acquérir une meilleure gestion du stress,
Apprendre à prendre du recul sur les événements,
Identifier et gérer ses émotions,
Évacuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles,
Retrouver un sommeil de qualité,
Optimiser sa mémoire et sa concentration,
Remettre de la conscience dans son quotidien,
Identifier et rompre avec ses croyances limitantes,
Retrouver un équilibre physique mental et émotionnel.
La préparation mentale
Préparation aux examens et entretiens,
Préparation a un événement sportif,
Préparation à l’accouchement.
L’accompagnement d’un traitement médical
Cancer,
Depression,
Acouphènes,
Maladies de peau...
- Mieux accepter les traitements médicaux
-Diminuer l’impact des effets secondaires,
-Accompagnement à la gestion de la douleur.
L’accompagnement des comportements pathologiques
Accompagnement des comportements phobiques,
Accompagnement au traitement des addictions.
Mes services
*Programme d'accompagnement individuel
Je vous propose un accompagnement personnalisé, répondant à votre objectif, dans un cadre bienveillant et en toute confidentialité.
Mon rôle est de vous enseigner et de vous transmettre les clés et les outils nécessaires, pour devenir pleinement acteur de votre vie, en parfaite autonomie.
L'accompagnement personnalisé nécessite entre 8 et 12 séances selon l'objectif, et comprend également un suivi d'inter-séances avec des supports écrits et des audios.
Ce service s’adresse aux adultes, et adolescents à partir de 13 ans.
Les séances durent une heure et sont proposées en visioconférence ou en cabinet.
Tarifs : 70 euros la première séance (établissement d’un protocole)
60 euros/séance de suivi
Séances en cabinet ou en télé-consultation.
De plus en plus de mutuelles prennent en charge le remboursement des séances de sophrologie. Renseignez vous auprès de la vôtre.
*Ateliers
Je propose également ponctuellement, ou à la demande, des séances en ateliers autour d'une thématique (confiance en soi, gestion du stress, gestion des émotions, croyances limitantes, charge mentale...) durée minimum 2h.
Pour tous renseignements, contactez-moi directement par mail ou téléphone.
*Intervention en structures
J'interviens également en entreprises, groupes scolaires, associations et structures sportives.
Pour connaître les tarifs et les modalités, contactez-moi directement par mail ou téléphone. (sur devis)
Pour toutes questions n’hésitez pas à me contacter par mail, ou utiliser directement l’onglet « contact».
En savoir plus
Sophrologie en entreprises
Prévention des risques psycho-sociaux et accompagnement de la qualité de vie au travail.
Sophrologie en établissements scolaires
-Maternelles/primaires
-Collèges/lycées
Sophrologie et étudiants
Déployer son potentiel grâce à la sophrologie.
Sophrologie et sport
Pour une performance sportive optimale.
Rendez-vous
Notre quotidien n’a jamais été aussi rempli. Afin de vous simplifier la vie, vous pouvez prendre rendez-vous en cliquant directement sur cet onglet.
Qui suis-je ?
Je suis Rebecca Garcia, Sophrologue à Nîmes, formée auprès de l’Institut de Formation à la Sophrologie de Catherine Alliota, première école en France délivrant un certificat professionnel, dont le niveau de qualification est reconnu par l'Etat.
Dans mes choix professionnels, j'ai toujours été guidée par les notions d'aide et d'accompagnement. J'ai travaillé durant plusieurs années dans le domaine juridique, et suite à un burn out émotionnel, j'ai compris que je n'étais plus alignée avec mes aspirations, et que le moment était venu de donner un nouveau sens à ma vie professionnelle.
Passionnée par les domaines de la psychologie, du bien-être et du développement personnel depuis toujours, c’est tout naturellement que je me suis dirigée vers la Sophrologie, cette méthode ayant été très bénéfique et révélatrice pour moi.
J’ai à cœur de vous accompagner sur le chemin de la connaissance de soi, et de l’épanouissement, en vous transmettant des méthodes simples et efficaces, dans un cadre bienveillant, sans jugement et en toute confidentialité.
Curieuse de nature et cherchant constamment à progresser, je continue à me former à différents types de méthodes afin de faire évoluer ma pratique et vous apporter un accompagnement optimal.
Au plaisir de vous rencontrer,
S’ouvrir à Soi,
Rebecca
Rebecca Garcia Sophrologue Nimes
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